躁うつ混合になると、一気に忙しくなれる。喋りたいことをつっかえず喋れて、動きたい方向へちゃかちゃか動けて、解放的で心から嬉しい。

でもうつからのいきなりな変化だから、頭も体もすぐにへとへとになるから、ふうと一休みした瞬間、脳がゼーゼーとシグナルを出す。

うつからの解放を懇願する気持ちとそれに伴う体の前のめりを、脳がドウドウと防御本
能でブレーキをかけようとする。それが理不尽にさえ思えて、葛藤が自動思考としてぐるぐるし出して、多動以上に疲れちゃう。この目まぐるしさが生涯に渡るであろうとさらにへきへきなって、気持ちの処理もコントロールも放棄したくなっちゃう。衝動性も相まって、ときに希死念慮が始まる。

この躁うつ混合のパターンは、日中には頓服やこまめな病識の振り返りとセーブ、希死念慮が一番自動思考化してつらい夜には、メジャートランキライザーによる眠り＝強制シャットダウンしか今んとこ個人的対処が見出せていない。

セロクエルを二錠追加してなんとか寝たんだけど、薬が残ってて頭がふらんふらん。メジャーのストッパーを混合の勢い(今はうつの焦り)がなんとか突破しようとして、日中は頭がぼーっとしてるけど、体と気持ちは先走ってさらに疲れて、また夜にキャパオーバーで自動思考に・・・うう。

主治医と一緒に、徐々に長年飲んでいたリーマスをやめて、ラミクタールを飲み出して、数ヶ月単位のうつからは解放されたけど、ラピッドサイクルな躁うつ混合的に動けるようになって、それ以上には「安定」は望めていない。 みしろ動けるようになった分、不安定さが増したとも言える。

今日はひとまず、日内変動期待しよう;; 焦らずに、動けるようになった時間で、何か形にしていけることを信じよう。

りさ 2017/06/18(Sun) 14:37 No.1261

躁うつ混合(うつな日) 　 りさ

2017/06/19(Mon) 13:41 No.1262

今日もうつです。

今日も何もできないのかいな、どうしよう、どうしようって自動思考に陥っちゃって、もうそんなこと考えても不毛だと割り切って1日やり過ごそう思うんだけど、やり過ごす方法、例えばテレビとかなんとか、の音も刺激が強すぎて、というかただ座っていることそのものが重力に負けそうなのを必死に保っているから、「どうやり過ごそう、どうしよう、どうしよう」って今度は自動思考化しちゃって。

寝逃げか、少なくとも思考を鈍らせるのが多分一番いい策だと思って、セロクエル50mgとリボトリール25mg飲んで効くの待機しています。しかし、寝るために横になるのが、なんだか重力に負けを認めるというか、つらい今に身を任すというか、寝るぐらいにリラックスするのも怖くて、座るぐらいは緊張感を持っていないと、身構えていないと、周りの刺激や頭の中の自動思考に対処できないよう思えて。それでも寝るのがんばりますが。

こういう時リラックスするために頓服とプラスしていいのが頭の思考を受け流せる瞑想的な音楽聞くことかな、個人的に。

私にとってはpharrel williamsの「happy」で、ネガティブだったり普通に呼吸が苦しい感じ時に「im happy!」って何回も言っているのに受け流せるようま。リピで聞きます。

https://www.youtube.com/watch?v=y6Sxv-sUYtM

日本語字幕版あったり、

https://www.youtube.com/watch?v=brUH4yZyWhw

もしかして日内変動で夕方からもう少し楽になるかもしれない。大体ラピッド傾向だから、数日で不安定ながら動けるようになるだろうし。でもこのうつ〜不安定ながら動けるのリピを考えると気が遠くなる。でも考えない考えない。

あとは、こうやってつらさをつぶやきながら共有できると気が紛れますよね。ありがたや。

clap along if you feel like a room without a roof!
屋根のない部屋にいるような気分な人、音頭を取って拍手しよう！

とhappyの歌詞通りに脳内拍手しながら、やり過ごします・・・

りさ

無題 　 つぼっち

2017/06/19(Mon) 22:34 No.1263

りささん、こんばんは。
自分も一昨日から、うつ突入で、昨日は一日寝ていました。
煙草がきれて、コンビニまで必死に行ったけど・・・
相談掲示板に投稿されていたので、何かしらのアドバイスみたいなものが、書ければ良いのでしょうが、自分には書けそうにありません。自分はただ重力に任せて寝ているだけで・・・たまに起きると
「アー辛い、もー嫌だ」しかでてきません。
こんな返信ですみません。お互い焦らずうつ期が抜けることを願いましょう。

ありがとうです 　 りさ

2017/06/19(Mon) 23:55 No.1264

つぼっちさんへ

ほんとに、うつをつらくなくやり過ごすっていい策ないですよね・・・たばこ、食べもの、なんか見るもの、頓服、いっとき気を紛らわすことできるけど、それ以上はほんと寝逃げぐらいしか。

その、コンビニに行く感じ、よく分かります！必要最低限のこともままならないですよね。トイレとかも、えいやってやって、またささっと布団に潜り込む。

おかげさまで、夜になってもう少し楽になりました。

レスいただけて、気持ち共有できるだけでとても嬉しいです。ありがとうございます。

明日もまだうつかな？どっちにしろ、おっしゃるように、焦らずやっていきましょう！

りさ

寝る 　 ちか

2017/06/20(Tue) 22:29 No.1265

寝てばっかりはよくないと思う時、私も座位でがんばりますが、敷き布団の下に寝る、というのもします。これはすごく重くて体力を使う気がするから、ただの寝るじゃなくて、第三の活動として位置づけています。3〜4時間で目覚めるし、疲れるから、またあらためて布団の上でも眠れるし、いいですよ。

第三の活動とは、なるほど！ 　 りさ

2017/06/21(Wed) 16:26 No.1266

おお！ちかさん、ナイスアイディアですね。

漫画家が、締め切り寸前であくまで仮眠を取りたい時に、あんまり心地よいと仮眠じゃ済まなくなるから、敷布団の下で寝るっての読んだことあります。

こちらでも応用できそう！

うちはだけど、エアベッドで寝てるので(←関係ないけど、ハムスターの餌食になりやすい笑
エアベッドの下で寝たら、さらに圧迫で「活動」になりそう。

うつは寝逃げも必要だけど、睡眠リズムも考えて日中できるだけ起きていたいから、むずいですよね。無理ない「第三の活動」って考え方、もっと考えてみたいです！

りさ

通院日と外の顔 　 りさ

2017/06/24(Sat) 11:58 No.1267

通院日。先生に掲示板に書いた躁うつ混合の苦しいの書いてるの見せようと思う。

今の服薬は、一番合ってるけど、それでも限界があって、不安定。

先生と頑張ってこの処方に行き着いたのに、先生を残念に思わせたくないから、つい実際対面すると、〜それでもこれは一番辛い時に書いたもので〜今一番合っているのには変わりないから〜元気を装ってしまう。

人に嫌われたくないし、残念に思わせたくないし、いいかっこしいいし、見栄っ張り。治療面としても、正直でないとほんと前進しないんだから、良くないけど、つい「外の顔」を作っちゃう。

昨日の夜は混合で寝れず苦しくメジャー飲んで今薬残っててなんとも言えなくだるくてしんどい。このどんよりが私の「内の顔」。先生に見せられるかな。

りさ