何だかねむれません。この前までは早朝覚醒で苦しんでいたのに。(T_T)
一体どうすればよいのか？？
睡眠のリズムが狂うと躁転しそうで怖いです。

とび丸 2012/09/16(Sun) 03:05 No.651

Re: 何だか眠れない！！ 　 りさ

2012/09/19(Wed) 21:02 No.657

とび丸さん、

もうー睡眠リズムがコントロールできないのって、ほんとつらいですよね！
私も実はとび丸さんがこれを投稿した時間帯に起きていて、すごい共感していました。

私は12時から１時の間に眠剤を飲むのですが、最近は、それでは眠れず、眠剤を2時や3時に飲みなおしても、それでも眠れません（；−；）サイレースだから、かなり強力なはずなのですが。

レスしてアドバイスするつもりが、なんだか共鳴するだけの文章になってしまいました（苦笑）

よく同病者の方々がおすすめしている睡眠チャートとかつけてみようかな、って思っています。
でも、自分の睡眠リズムを把握するのと、その睡眠リズムを変えることと、別なんじゃないかなあ、と疑心暗鬼で、なんとなくはじめていません（おいおい・・・＾＾：）

とび丸さんは基本的に睡眠時間が減っているんですか？それとも夜寝れないけど昼間寝ているというかんじで、睡眠リズムがひっくり返っている形でしょうか。

私は後者なのですが、どうしても日中起きているのがつらくて・・・とび丸さんとは違って、これはうつの症状でしょうね。

では、とび丸さんと同様、みなさんからアドバイス募集中です（おいおいｗとび丸さんごめんなさい＾＾；）
今日は12時には寝れるよう、がんばりましょうー（＞＜）

-りさ

Re: 何だか眠れない！！ 　 とび丸

2012/09/19(Wed) 22:49 No.658

りささん、レス有難うございます。
やはり、同じ境遇なのですね。
私は昼も眠たくならないので、躁気味になっているのかと心配
しました。昨日、受診日でしたので主治医と相談。まずは寝つ
きが悪いので怖いのですが「マイスリー」を復活させました。
私の場合、寝る間際にパソコンの類をいじっていると脳が興奮
するみたいで良くないようです。（ものの本にも似たような
事が書いてあるのですが。）あと、最悪なのはお腹がすいていると眠れないので＝食べて、太る。これが泣けてきます。
今はなるべく日中は散歩して、動き回っているようにしているのですが、眠れない日があります。(T_T)
睡眠のチャートは付けた方が良いと思います。私は生活全般、
行動記録表とうつと躁の表を一応毎日付けています。
（うつになるとつけられませんが。）
りささんの言われる通り最低０時、出来れば２３時に寝て
６時位に起きれれば、病気は良くなるような気がしませんか？
では、今日は寝れるように頑張らず、頑張ります。
おやすみなさい。(-_-)zzz

Re: 何だか眠れない！！ 　 りさ

2012/09/21(Fri) 03:19 No.662

とび丸さん、

悪い躁鬱病者の私です（謎ｗ）今は3時ですが、起きています（；−；）サイレース追加したのにー。

でも、昨晩は１時に寝れて、お昼の１２時に起きれたら（それでもいい方ｗ）とび丸さんのおっしゃるとおり、調子がいつもよりよく、一日になんだか張りがありました。

ああ、私も最近寝る前に「三丁目の夕日」を三冊ぐらい読む癖があって、あれは頭がはきはきしだしちゃいますね（汗）
あと食べるっていうの、すごいわかります！！食べるとおなかに血があつまって（ちょっといいかげんな私の解釈も含みますがｗ）眠くなるって前友人に聞きましたが、だからなんでしょうかね・・・。

とび丸さん、すごいですね。尊敬します。できれば参考にお聞きしたいのですが、その毎日つける表のテンプレートみたいのは、ネットとかで見つけらるのでしょうか。それともお医者さんに聞けば、くれるのかな。

おたがい、睡眠リズムをコントロールできるといいですね。そう転を防げるのであれば、ちょっと副作用がおつらいかもしれませんが、マイスリーはグッドチョイスだと思います。

では、おやすみですっ！（うむ＝ｍ＝）

-りさ