JYA改め じゃま
2016/04/05(Tue) 19:52 No.25334
みなさん こんにちは じゃまです
病識がわかって、生活の取り組み方がわかってきて、「生きなおし」の人生が始まった感じです。これも、僕にかかわってくださった皆さんのおかげ。ありがとう。
今が本当に楽しい、幸せ…。
軽躁の時は、何か話したいことが降ってわいてくるんですが…。それを止めながら活動するのってしんどいですね…。
今日はリワーク、創作活動の日。僕と同じテーブルに作業療法士の実習生が座っていて、話す言葉がのどのすぐそこまで出てくるんですよね…。これはrつらいわ…。
創作絵第2作ができました。掲示板にアップといきたかったのですが…。あまりにまとまりのない絵になってしまい、お見せできません。(恥ずかしい) 期待はずれですみません。次回はきちんと仕上げます。
障害の特徴かな…。先が見えたとたんにミスをしてやり直しに…。しかも2週前にも同じミス。すごくへこみますね…。仕事できるのかな…。
まあ、コツコツやるしかないですね。前向きに生きていきます。
じゃま
郷 2016/04/06(Wed) 11:44 No.25336
「生きなおし」とてもいい言葉ですね。 また、それが今できてるなんて素晴らしいですね。
話し過ぎないようにとのこと、ご自分の状態も良くわかっておられる。
私も経験あるんですが、「実習生」はとても「話しやすい」んですよね。 お話ししたい気持ちが良くわかります。
それでも、あんまり我慢はしんどいですよね。
一番いいのは、一人カラオケですかね。
ペットに話しかけるとかも。
実際に念願のワンちゃんを飼われた方もいます。
散歩療法にもいいし。
あと、自分は、ボイスレコーダーも使いました。
これは主治医が了解してくれたから診察の時に使ったんですけど、
わたしは軽躁とか関係なく、普段の話し方から落ち着きがなかったんです。
それを客観的に捉えて、徐々に焦らないようにしていきました。
まぁ、今でも落ち着きはないんですけど。 （昔よりはマシです）
ボイスレコーダーを了承してくれる機会は少ないとは思いますが、
会話すべてではなく、10だけでも録音できて、改めて聞き直すことができれば、
話したいことをそこまで我慢することなく、多少しゃべり過ぎ？ でも、常識の範囲内
でお話しすることが出来るようになるかもしれません。
あくまで、参考まで。
数あるアイディアの中の一つでございます。
それでは、また。
JYA改め じゃま 2016/04/06(Wed) 20:13 No.25337
じゃまです
お返事ありがとうございます。いろいろアイデアをありがとうございます。
僕は、散歩のときに、自分の思ったことや感情を垂れ流しにして、ぶつぶつしゃべりながら歩いてます。ストレス発散にはなるんですが、時々、人前でぶつぶつ言いそうになることがあるので大変です。
何かとコントロールは難しいなあ。
じゃま
虎ひげ 2016/04/05(Tue) 14:57 No.25332
虎髭は、４８歳の時、職場で劇躁になり最初の入院。
医師からは早期退職を勧められました。
今年の春６５歳の定年まで勤めることが出来ました。
今思うと、本当の自殺の危機は鬱から寛解に移る時期でした。
鬱の時は死にたいと思っても実行する力はありません。
躁鬱はサイン波の様ですが心はタンジェント波の様に
寛解期にマイナス無限大からプラスの無限大に移る様です。
皆様のご健康をお祈り致します。
JYA改め じゃま 2016/04/05(Tue) 19:42 No.25333
先日のオフ会、ありがとうござました。
今回の書き込み、僕にとってはすごく気になるところですね…。どういう意味なのでしょうか？
僕は、今が人生のなかで一番幸せです。本当に楽しい。でも、ターニングポイントが必ずやってくるんでしょうね。気分に浮かれず、しっかり腰を下ろせと…。
虎ひげさんの人生、聞いてみたいなあ…。
じゃま
未来 2016/04/04(Mon) 18:09 No.25330
コメントを下さったじゃまさん、ちかさん、ありがとうございます。
返事が遅くなり、すみません。
過食は落ち着きました。
行動は相変わらず落ち着きませんが、皆さんから助言頂いたことを、少しずつ実践してみたいと思います。
JYA改め じゃま 2016/04/04(Mon) 19:04 No.25331
こんにちは 確か、お仕事は夜勤があると話されてましたね…。お仕事しながらコントロールする努力をしているのは、僕はすごいなと思います。
僕はまだ仕事ができていないので、これからしっかり乗り切れるかなあと思うこともあります。でも、やはり乗り切らないといけないんですよね…。
僕も未来さんと同じ当事者なので、未来さんの実践した感想などを、オフ会などで聞いてみたいですね。それが僕の人生の糧にもなります。お互い、少しずつ進めましょうね。
では…。
じゃま
ゆう 2016/04/03(Sun) 00:07 No.25321
１９７９年４月３日
今日は私の３７回目の誕生日です。
こちらの関東ウェーブにお世話になり始めてから約２年あまり…。
管理人様を始めとするスタッフの方々、そして自分と同じような考えを共有する様々な訪問者の方々と交流を深めて今まで生きてこれたと思います。
改めてその方々にお礼を申し上げます。
その時、勤務していた会社での業務態度や行動経過・順序・考えなど。たくさんの事を振り返って、私は常人とは違う行動意識を持ち、落ち着きが無い・空気が読めない・過剰すぎる動作・他人から指示を受けた内容についての異なる理解などについて悩んだ末、自宅近所の心療内科を受診し【双極性障害】との診断を受けました。
その後に【双極性障害】とはどのようなものか？を自分なりに調べて、周囲の人々にも相談していく内に会社の先輩から一冊の本を手渡されて読みかえした所、双極性障害＝躁うつ病とは明らかに異なる自分がいるという事を把握しました。
・気分の強弱が激しい躁うつ病に比べると、私は確かに急ぐ事はあるけれども３日４日以上の高揚した気分が続かない事。
・気分は落ち込むが、鬱ほど１週間以上寝込んだ事はない事。
・多少なりとも、体調や気分をコントロールできる事。
・躁うつ病者に比べると私は一般常識が無く、多弁である事。
・気分の強弱があまり無いので就業は出来ている事。
・転職を幾度も繰り返し、一つの場所で収まらずに落ち着きなくいる事。
・他者から指示された内容を覚えられず、自分で無意識に違う解釈をしてしまう事。
・長時間動いてはいられるが、簡単な事しか出来ない事。
・不器用で他者が話している最中に、思い出したように口を挟んでしまう事。
・その場の空気を読むのが苦手で、相手に対して無意識に失礼な言動を発してしまう事。
これらの症状は【大人の発達障害】いわゆるＡＤＨＤ・ＬＤなどと呼ばれるもので、私はこういった事に付随するような症状を抱えています。
私と直で関わったスタッフの方、訪問者の方々にはお話した人たちもいらっしゃいますが、脳の機能の偏りが原因で、日常生活に何か困難があって必要以上に気分が沈んだりしてしまうとそこから【不安障害】・【統合失調症】・【うつ病】・【双極性障害】などの２次障害を併発してしまう人々がいるそうです。
自分個人の性格や思考によってその状況下の行動や言動は色々と変化し、時には悪態ついたり危ない行動をとってしまう時もあります。
関東ウェーブの方々はそんな障害違いの私を受け入れてチャットルームやオフ会でたくさん話を聞いて下さったりして、優しく接して頂き今まで様々な面で助けとなるアドバイスをたくさん私は受け取ってここまでこれたと感謝しています。
自分なりに今まで勉強してきた様々な脳や心の精神障害すべてをひっくるめて、【他者とは明らかに違う自分の何か】という事に悩み、自ら自身で苦しんでいる人たちへの助けとなる事を３７歳としてこれから私が生きる時間の中での【継続】という目標として頑張っていこうと思います。
一か月後…、一週間後…、一日後…、一時間後…、一分後…、
どんなに短い時間であろうとも、自分に無理せずゆっくりと、自分にできる事をして今を生き続ける事。
他者のスピードや時間に左右されない自分だけの自分らしい生き方を。
私が常日頃、自分に言い聞かせている言葉ですが。
スタッフの方々、訪問者の皆様方。
御自身の体調管理で大変な状況なのにも関わらず、いつも本当にありがとうございます。
これから体制が徐々に変わってシステムなどが定着するまで大変かと思いますが、どうか無理なく頑張って下さい。
関東ウェーブがいつも我々にとって大切な心の交流会である事を願っています。
JYA改め じゃま 2016/04/03(Sun) 18:50 No.25323
お誕生日おめでとうございます。昨年、掲示板にアップされていたものを見てましたので、今年は何が出てくるかなと思って楽しみにしてました。
いいですね…。この自己分析。これだけ詳しくできれば、自分の行動方法を比較的組み立てやすくなるんじゃないかなと思います。僕はウェーブの仲間のおかげもあって、今ようやく対策を始めたばかりです。ホワイトボードもその一つですが…。コツコツやって効果を見るしかないですね…。
同じ障害でも現れ方は少し違うんですね…。ゆうさんと僕では少し特徴が確かに違いますね。でも学習にはなります。教えてくれてありがとう。
誕生日というと、僕は複雑でね…。1年健康にすごして誕生日を迎えたことがないのよね…。早い話、目標の一つが健康に1年過ごして誕生日を迎えるということでしょうか…。1日、ひたむきに生きていきます。登山のように…。
では…
JYA改め じゃま
あずさ 2016/04/03(Sun) 19:32 No.25324
ちょっとしんどくて、気の利いた言葉も言えなくて・・・。
樹が好きですよね。
だから、桜の樹のプレゼントです。
ゆうさんのこころの奥には、美しい部屋があるんだと思います。
あらゆる佳いもの、美しいもの、真実なもの、あたたかいものが、ゆうさんを包み導いてくれますように。
いつも有難うございます、ゆうさん。
祈りをこめて
あずさ
ゆう 2016/04/03(Sun) 21:21 No.25325
こんばんは(^_^)
さっそくのお返事を頂きましてありがとうございます！
先日の関東ウェーブのオフ会へ初参加されたんですよね、非常に遠い道のりで大変だったと思います、お疲れ様でした☆
あの時は仕事で行けませんでしたが、夜に管理人様と常連の方お二人と電話で話をしてぜひ次は参加して下さい！との嬉しいお返事を頂きました。
じゃまさんも私に会いたがっていたとの話を聞いてとても嬉しかったです！ありがとうございます！(^_^)
我々は数知れぬ程の遠回りをしているのかもしれません。
非常にキツイ大変な状況の中を手探りで。
しかし、そうしなければ自分の真実というものに気付く事無く、正体不明の目に見えないモヤモヤしたものに苦しみ続けていたと私は思います。
【今の私はこうなんだ。】と自覚して【これは今の私には無理だから時間を置いてゆっくりやっていこう。】【この事をちょっとずつこれから出来ていけたらいいな。】というあくまで予定として確立されたような目標発言としてではなく、【夢】のような理念で考えていけたら少しでも違ってくるのではないでしょうか？
あずささんや他の方々にも話した事ですが我々人間が口から放つ言葉にはプラスでもマイナスでも大きなエネルギーが込められています。
口にすればする分だけ、それだけの力が身体に作用して気分に大きな変化をもたらします。
じゃまさん、すべてはこれからです。
私の以前の会社の先輩が言っていた事ですが、【人間の本質が見えてくるのは６０歳を過ぎてから】なので、今までいかに体調が悪くて誕生日にいい思い出が無くても過去に捕らわれず今という時間を一つ一つゆっくりと踏みしめて歩いて下さい。
確かにじゃまさんという人間が存在していたという証明としては過去を切り捨てる事などできませんけども、かといって捕らわれていたら自分自身を一歩前進させる事は厳しいでしょう。
他の人間の歩みを気にせず、時間を気にせず、過去に捕らわれずに今を大切に想いながら生きて下さいね。
自分を認めてあげるという事はそういう事だと私は思います。
きっといつか貴方に会える事を夢見ています。(^_^)
ゆう 2016/04/03(Sun) 22:05 No.25326
しんどい状況にも関わらず早々の御返事いつもありがとうございます！！
素敵な桜の写真をしっかり受け取り保存させて頂きました、
あずささんの心にもきっと綺麗な桜の木々が咲いているんだと思います。(^_^)
貴方にこそ私はいつも助けられてばかりで申し訳がたたないですが、祈りや願い、感謝の気持ち、素敵な心安らぐ写真、的確なアドバイス。
そのすべてに対してお礼を申し上げます。m(__)m
その深く純粋で優しい心でいるあずささん貴方には、どれだけ辛くてもいつも魂で繋がった我々がついてますから安心して下さい。
どんなに暗い内容のコメントでも掲示板に投稿されていれば、私はそれだけで救いになります。
貴方に教えて頂いた人を憂う気持ちの大切さ・繋がりなど心を忘れず、３７歳の１年を過ごしていきます。
あずささん御一家が事故無く健やかに今この時を過ごされますよう願っています。
ありがとう！(^^)/
りさ 2016/03/31(Thu) 13:37 No.25319
第２１回オフ会報告を躁うつ仲間の掲示板にアップしましたので、是非見てね＾＾
りさ
りさ 2016/04/04(Mon) 12:09 No.25329
りさ
郷 2016/04/07(Thu) 20:13 No.25339
たいへん、参考になりました。
報告書 読むだけでも大変なのに まとめてくれるのは頭が下がります。
4月30日の交流会は参加いたします。
郷
虎ひげ 2016/04/13(Wed) 22:33 No.25344
スタッフの方のご労苦に感謝します。
お願いですが、提案者毎の記述に改行が無く、弱視の虎髭には読むのが辛いです。
提案者毎に虹の七色等色を変えて頂ければ読みやすくなると思います。
以上。
JYA改め じゃま 2016/03/29(Tue) 09:53 No.25313
先日、オフ会に参加しました。東京を初めて独り歩きするということで、大丈夫かなという不安もありましたが、いろんな支援もあり、無事滋賀に帰ってきました。みなさん、ありがとう。
今日は朝から快晴というのに、僕のほうは体が重い。
朝、目が覚めたら…
「体が重い、動きたくない」
「もっと寝ていたい。午後のリワーク行きたくない」
と仕事していたあの頃の感覚が…。
実のところ、東京に行く前から帰宅後が心配だなという不安があったんですが、それが現実に…。でもね…。面白いのはここからで…。
動きたくないと思いながら、心のもう片方では「じゃあ、これからどうしよう」と考えている自分がいるわけなのよね…。今までなかったこと…。不思議よね。
おそらく、自分の病識がはっきりしたことが原因だと思います。このままではだめだから、まず今日1日をどうしようと…。行動の優先順位をつけようとする気持ちが働いてました。自分にとっては、すごい感動的な展開ですね。
なので、朝に薬を飲んだ後に、ミニホワイトボードに今日の予定を書くことにしました。東京の旅で「紙に大きく書くこと」「記録をつけること」など話をたくさん聞いたので、できることから実践してみようと…。多少エラーも出るかもしれませんが、やってみましょう。
ちなみに、今日3月29日の予定は…。
・walk ・ウェーブ ・リワーク
そして注意書きとして、疲れたら寝る、明日は何もしないと…。
ウェーブは、掲示板の書き込みなど。リワークは、通院している病院の精神科リワークで、今日は創作活動です。
とにかく、疲れが抜け切らないので寝てしまおう。明日はリワークのような用事がないので、何もしないでおこうと…。
こんな具合に実践を始めます。何かご意見があれば、聞かせてください。ぼちぼちやります。
ちなみに、明日はパソコンさわりません。
では…。
JYA改め じゃま
あずさ 2016/03/29(Tue) 12:54 No.25314
滋賀から東京までオフ会に行かれたというのは、凄いなと思いました。こういう障がいを抱えていると、遠くまで出かけるのはなかなかエネルギーも勇気も要ると思うのに、それを成し遂げたじゃまさん、素晴らしいと思います。無事、帰宅なさって良かったです。
おかえりなさい（わたしが東京から言うのも変だけど）
ホワイトボードに書くというのは、良い方法ですね。わたしは、手帳ダイアリーなどを持っていても、健康状態が頻繁に変わるので、先の予定とかあまり入れられないんです。だから、じゃまさんのようにホワイトボードっていいな。
今日一日を、自分にプレッシャーをかけず、でも大事に過ごす助けになると思いました。
わたしもホワイトボード使おうかしら。良いアイデア有難うございました。
昨日は、ドアのノブを付け替えていました。ある部分を間違ってさかさまにつけてしまったので（やれやれ・汗）今日はまた付け直します（笑）。
創作活動・・・どんなものを作るのか（または書く？描く？）今度聞かせてくださったら嬉しいです。
おっしゃるように長旅をなさった直後ですので、お疲れが抜けきるまで、睡眠、休養、栄養を、十分取ってくださいね。
ではまた。
あずさ
JYA改め じゃま 2016/03/31(Thu) 09:48 No.25317
こんにちは じゃまです
ホワイトボートに関する評価、ありがとうございます。今日も服薬の時に書き換えました。
ちなみに… 3.31(木)の予定は…
・walk ・PC ・walk ・リワーク ・walk
注意事項として…
・しゃべりを抑える ・疲れたら寝る。 ○疲れてるけどテンション高いね。
と書きました。
walkが3回出てきます。なんでこんなに歩くねんとも思われますが、ストレス発散のためです。とにかく、しゃべりたいことが頭の中から滝のように降ってわいてきますんで、散歩中に独り言を言って歩いてます。これが実に気持ちいい。
しゃべりを抑えるというのは、精神科リワークでの話です。火曜日にも行ってきたのですが、スタッフから抑えてくださいといわれました。僕は普通にしてたつもりだったんですがね…。自然に流していたものを急に止められてすごいストレスだったんです。しかし、迷惑かけるわけにはいかないですから、今日は黙っておこうと…。
疲れてるけどテンション高いねは○印をつけました。これは僕の障害のありようの中で大変鍵になるポイントです。東京から帰ってきて、確かに疲れているんです。ところがおみやげ話がたくさんあって話したい。だから、疲れていても頑張れる要素があるんです。
ところが、僕にとってはこれが大きな爆弾で、仕事をしていた時には何度も痛い目に乗ってきました。休まず頑張って大きなうつを招きます。休む時には休むが必要ですね…。
創作活動ですね… 現在進行中です。紙を貼る形でデザインを作っていますが、いかんせん手の込んだ作業なんで時間がかかります。今しばらく完成までお待ちくださいませ…。
また、お話しできたらうれしいです。では…
じゃま
あずさ 2016/03/28(Mon) 12:18 No.25310
りささん、ちかさん、ＪＹＡさん、ゆうさん
先日「叫びたくなる」というスレッドを立てさせて頂いて、お言葉をかけて頂き、何度も読ませて頂いています。
本当に、本当に、有難うございます。
ほんとうは、個別にお返事を書いて、色々なお話しをしたいけれど、疲れていて、そのエネルギーがないので、みなさん宛のお礼になってしまってごめんなさい。
みなさんがわたし宛に書いてくださったことも、そして、他のスレッドに書いておられることも、「そうなんだよね、わたしもだよ〜」と共感しています。
今、前向きに頑張っておられる方に申し訳ないのですが、生きるってつらいなあと思います。でも、死にたくないと思います。死ぬのは怖いし・・・これまで病気をかかえながらも生き抜いて来たのに自分から命を絶つのはあまりに残念なのだもの。
それに、自分のようにささやかな存在であってお、自分が死ぬと結構いろいろな人達につらい影響を与えてしまいます。高齢の母と猫がいるし、自死すると、挨拶をする程度のおつきあいであっても隣近所にショックを与えると思います。
もちろん、自死した人達を批判するつもりなど毛頭ないです。この病気の場合（病気というより障がいと言ったほうがいいかな）、衝動的にそうしてしまうとも言いますからね。
ずっと寝ていたい感じです。夜は、テレビとかつけて「いかにもガヤガヤした日常」を感じていないと、離人感が強くなってしまいます。寝るのが寂しいというか怖いというか・・・。
かえって余計に深みにはまってしまうので、静かに沈んで行って「今このとき」に溶けて行くほうが自分の場合いいかもしれないです。
くらーい内容でごめんなさい。でもね、こうして文章が書けているっていうことは、まだ大丈夫なのだと思います。
みなさま、ありがとうございました。
JYA改め じゃま 2016/03/29(Tue) 09:17 No.25312
先週のオフ会に参加するため、滋賀を旅立ち、東京まで行ってきました。この掲示板に出てくる方の実際のお顔を拝見できてよかったです。
さて…。この障害って本当につらいですよね。どうにもなっていかないというか。僕は最近、自分の病識が理解できるようになってきて、障害に対する付き合い方の練習がようやくスタートしたという感じです。
人間って快適に生活しようと思えば、流れるままに風まかせのようなスタイルであれば問題ないのですが、僕らはそんなスタイルをとると間違いなくドボンになるんですよね。じゃあ、そうならないため、いろんな自己制御のフィルターをかければ、社会適応はできるのかもしれない。でもね、自己制御のために自分を絶えずしばりつけていれば、ストレスが溜まって爆発するんですよね…。
どちらにしても良いことが一つもないわけだから、死んだほうがまし…なんて思うことも確かにあります。
でもね…。死んだら終わりだし、自殺未遂で仮に生き残ったとしても、その時の苦しかった状況がトラウマとして自分を襲ってくるわけ…。これも困るのね…。
だから、いろんな方と話をして、僕は生きる道を選んでます。先日のオフ会でりささんと会いました。「最低限、生きようね」と言って、僕は東京を離れました。だから、あずささんもゆっくりとした気持ちで、生きてくださいね。何かいいことは待ってますので…。
では…
JYA改め じゃま
未来 2016/03/26(Sat) 18:08 No.25307
最近、そわそわ落ち着かず、買い物衝動や食べることに執着してしまい、過食ぎみで、自分にうんざりしてます。
じっとしているのが苦手で、やきん動いていたい感覚がつきまとい、どうしたら落ち着いて生活できるのかと考えるだけでおわってしまいます。
夜勤明けで体は疲れ、休みたいと言っているのに、家でじっとしていられないから、疲れを無視して外に出掛けずにはいられない状態をなんとかしたいのです。
過食も抑えたいのに抑えられなくて、本当に自分にうんざりします。
JYA改め じゃま 2016/03/28(Mon) 17:25 No.25311
オフ会、おつかれさまでした。せっかくお会いできたのに、お話ができなかったので、残念です。次にお会いできる機会があったら、お話聞きたいです。
東京から帰ってきて、すぐに掲示板見たら、この記事が目に入ったので、お話しします。
僕たちって、なぜ待てないんでしょうね。このコメント書きながらいうのもなんなのですが…。帰って一呼吸置くか、明日にすればいいのに、もう掲示板に飛びついている…。思考が始まったら、すぐに行動してしまうんですよね。最近、直そうとしはじめるんだけど、現に直っていない…。難しいですね…。
過食といえば、僕もその傾向があります。僕は、気分がハイになるとよく食べるんです。東京にいる時も、ホテルで朝食を取ったんですが、家で食べるより明らかに食べすぎ…。このコントロールも難しい…。
気長にやるしかないなと思いつつ、僕も自分にうんざりすることがあります。なんかいいアイデアないかな…。
ぼちぼちいきましょう。
JYA改め じゃま
ちか 2016/03/30(Wed) 12:33 No.25315
つらそうな状態ですね。
行動は変えるのが難しいけど、自分にうんざりするのを変えてみてはいかがでしょうか。自分を肯定したら、ストレスが減って、問題の行動が減る・・・かも？？
私も最近過食なので食べ物の例で考えてみたのですが、食べて私よかった！と肯定するとか、あらかじめメモに食べる物リストを書いておいて、食べたら○をつける、とかです。
ご自愛ください（文字どおり）。
JYA改め じゃま 2016/03/31(Thu) 10:18 No.25318
1回目に話をしてから、いくらかこれどうだろうと思うことがあるので、話しますね。
まず過食のことですが、僕も気を抜けば元に戻るところがあるので、次のことに気を付けてます。
ご飯の時、たいていはお茶碗にご飯を盛りますよね。僕の場合、茶わん1杯でそれを食べ終われば、他のものに絶対手を付けないというようにしているんです。食べ終わってその場にいると、調子がいいとおかずにはしが伸びるので、すぐにその場を去ります。一人の場合はそそくさと片付けに入るんです。
おやつは、いつでも食べられようにとしておくとまずいんで、食べたいだけ出すというようにしています。例えば、せんべい2枚だけのように…。お菓子を片付ける場所は自分の部屋でないほうがいいですね。極力遠い場所に…
あと… 失敗しても自分を責めすぎないことですね。「今日はやっちゃったな… 明日は気を付けよう」くらいに笑って流すんです。1日くらいの失敗で大きく体調は変わりません。僕もトライアンドエラーでやってきたので、慣れてくるとほぼ毎日できるようになりました。気長にやってみましょう。
休みたいといってるのに動きたいという気持ちもよくわかりますね。僕も現にそうですので…。
ただ、自分の過去の失敗からして、やはり休む時には休むのをしないと1年間きちんと体がもちません。
僕の場合、これから先、注意しながら実践したいのは2点。
・どうしても自分の衝動で動くときが出てくるので、休みたいときは自分の部屋で寝ます。僕の部屋にはパソコンもテレビもないので、刺激の少ないところで寝るようにしてます。
・1日中がんじがらめでいたら、ストレスでつぶれます。なので、自分のおもむくままに行動する時間は絶対に必要だと思うんです。だから、僕の場合は独り言を言いながら散歩を1時間弱してます。これが実にいいです。都市部でそれが難しいのならば、自分の部屋にこもって、流れに任せるのもいいかもしれません。とにかく、ストレスのはけ口を作ってみてはどうでしょうか。
僕も実践しだしたところですのでまだまだですが、また何かあれば意見を聞かせて下さい。では…
じゃま
山梨 2016/03/24(Thu) 19:22 No.25303
はじめて投稿します。質問です。
多分２５歳ぐらいには躁鬱病が始まっていたのだと思うのですが、４２歳の時に躁鬱病と診断されました。５年前から定期的に医者に通っています。去年の春ドクター承諾のもと断薬をしました。夏ぐらいから今年の１月まで躁状態でした。２月にうつになり、薬をまた飲み始めて、仕事を休み休養したら３月上旬には普通の生活が送れるようになりました。最近、この病気を知ろうと勉強していまして、軽躁とはどんな状態かいまいち分かりません。 インターネットには ・正常な気分の良さは、正常気分の範囲 ・軽躁状態は、躁状態の範囲内とあります。 やる気が起ったり、今日は気分がいいなぁ、幸せだなぁと思うことはあると思います。では、何が正常な気分の良さで、何が軽躁からきている気分の良さの違いが分かりません。完全に躁状態の時は自分でも認識は出来ます。 長くなりましたが、宜しくお願いします。
還暦近し 2016/03/24(Thu) 19:34 No.25304
自分で認識できる「完全に躁状態」というのは、軽躁のうちに入るかもしれません。
尺度や程度は、人によって違うとは思いますが、
私にとっては、上記のとおりです。
ちか 2016/03/25(Fri) 14:30 No.25305
軽躁の緩和に興味があります。
山梨さんに、軽躁の経験がなく、躁の経験だけあるのが不思議ですが、急に激躁になってしまうのでしょうか。
私は軽躁になると申し込み、提案が多くなります。単に元気でやる気が出ている時は、後からしんどくならないように自分の体力と相談しながら七分目くらいで行動しますが、軽躁の時はつい欲ばってやり過ぎて、人からあきれられたり、後で対応に苦慮したりします。
還暦近しさんが書かれているのは、自覚のある時は軽躁で、自覚がなくなったら躁ということだと思いますが、私は幸い、自覚がなくなるくらいの激躁になったことがないです。
私、やりすぎてるな、と思いながら、ついつい欲ばってしまう、という感じです。
JYA 2016/03/25(Fri) 19:06 No.25306
何が躁で、何が軽躁なのか。僕も知りたいですね…。
人にはそれぞれ性格がありますから、微妙に基準が違うんじゃないかなとおもんですよね。
僕は僕なりの性格がありますので、いちがいにこれが正しいとは言えませんが…。
僕の場合は、何か物事を実行に移すときに人の意見を聞いていないときだと思いますね。実行あるのみでそこにしか目がいっていない。こんな時は明らかな躁だと思っています。
明日はオフ会。こんな話も出ないかなあ…。りささん、ここで提案しても大丈夫？ 楽しみですね。
JYA
りさ 2016/03/19(Sat) 23:05 No.25297
ほんとに死ぬつもりはないけど、今日は希死念慮が付きまった。最近の課題に追い詰められてる以上に、病気のハンデによって人生スパンで自分の目標を開花できないかと思うと、死ぬほど疲れる。
でも、目標は障害者だからこそだし、自分のポテンシャルを信じて、周りの愛情にも後押しもらって、維持でも生きます。
JYA 2016/03/20(Sun) 16:27 No.25298
こんにちは 徒然ブログで今日はダウンして…と書いてあったので、心配してます。
体がついていかなかったですかね…。実のところ、僕も最近疲れ気味で、このままではまずいかなと思っています。いつものライフワークに、来週の外出準備、母親の手伝いなどいろいろやってました。
しかし、そのこなし方は以前のまま。気持ちだけはどんどん先に進んで、休むことなく、とことんやり続ける。そして、疲れ果てる。僕は何も変わってないなあ…。
やりたいことをやってるんだけどなあ…。けど、体はいうこと聞いてくれないしな…。この先どうなるんだろう…。
でも、「この先、自分はどうしたいか」は大切にしたい。障害者でも、その心を持つ権利はあるはずだし、僕も自分を信じて、生きていきます。
りささんの絵、展覧会に取り上げられたんですね…。自分の気持ちを素直に表すことに専念した結果だと思います。よかったですね…。
JYA
りさ 2016/03/20(Sun) 16:38 No.25299
私もよく壊れたレコードのように、どうしようって繰り返し言ってしまいますが、それはこれからどうする手段も断ち切られたわけじゃなく、
展望も、それを切り開く手段も、自分の中のポテンシャルもあるんだけど、今はただただ疲れちゃっているのだと思います。だからそれを進めるのが死ぬほどプレッシャーで、でもプレッシャーの波に流されるまま動いちゃって、止まることができないよう、のどうしようなんだと思います。
でもJYAさんがおっしゃるように、どうしたいかを大切にしたいですよね。まずは自分は動きたくても、体は休みたいのだし、その中で自分がどうしたいか、より鮮明に見えてくる時間も作れるともいえますしね。
頭では分かっているんだけど、なんかやっぱ切羽詰っちゃいます笑
いつもこちらの気持ちを丁寧に汲み取ってくださったレスありがとうございます。
あ、ちなみに採用されたのは絵でなく、詩なんです。最初１８のときに躁転したとき詩をわーーっていっぱい書いて、それをいくつか、とても小規模の展覧会の、カタログに。ジャンルがマッチしたからラッキーなのもありました。嬉しいけど、なんか、今の今つらいのが勝っているのが悲しい笑
ではでは＾＾
りさ
JYA 2016/03/21(Mon) 14:29 No.25300
こんにちは 今日のこちらは一応晴れていますが、北風がビュービュー吹いていてかなり寒いです。まるで、自分の心模様みたいな…。以前より見通しは明るくなったけど、実際甘いもんじゃないよと。そう教えてくれる神様に感謝ですね…。
さて…。なかなか日々の症状に苦しめられるのは大変ですね。僕は入院は昨年の1回しかないんですが、うつにかかわるものには相当量苦しめられました。まだ仕事をしていた時には、朝になると心臓が高鳴って、体が固まって起きられないんですね。「仕事行かな…。」と思うんだけど動かない。昼3時くらいになってそこそこ動けるって感じ…。とにかく、どうにもならない。
今は仕事を辞めたんで、比較的のんびり構えられます。ただ、「このままでは…」という気持ちの焦りが働きます。なので絶えず前に進んでやろうという気が心の奥底で働くから、自分にブレーキがかからないんですね…。なんか、待てないというか…。時々、自分ってなんていう人間なんだなんて思うことがあります。（自己否定してしまった…）
「この先、自分がどうしたいか」
1日1日の生活の中でも大切ですが、僕は将来のことでも壁を作らないようにしようと思い始めてます。障害者だからあきらめるということに割り切りがつかない自分がいるんです。おたがい支え会いながら前へ…。そこにヒントがあるように思います。
JYA